結論を先に言うと、1日1食ダイエットで健康になれます。しかし、やり方を間違えると、不健康になります。

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1日1食ダイエットは効果的なダイエットだと思います。実践すれば、確実に体重が落ちます。

また、体内のデトックス効果も感じます。すっきりとした感じなります。体が軽く感じます。

南雲吉則先生も1日1食を推奨しています。

「空腹」が人を健康にする [ 南雲吉則 ]

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南雲先生は、３７歳の時に、身長１７３ｃｍにして、体重が７７ｋｇありました。不整脈に悩まされていたそうです。

その後、菜食中心の1日1食を長年続け、現在は体重６２ｋｇをキープしているそうです。

1日1食にすると、皮膚年齢が若返り、体内での老化の兆候を遅らせ、脳、骨、皮膚、筋肉、血管などの器官の若さが保たれるそうです。

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私も1日1食ダイエットで、半年間に体重１０ｋｇ減り、体調も顔色も良くなりました。お腹の贅肉も減り、ベルトの穴が2つ縮まりました。

しかし、メリットばかりではありません。デメリットもあります。やり方を間違えれば、逆に不健康になってしまうので要注意です。

注意しなければならない点は２つあります。

１、ダイエット前の食事量に戻してはいけません。

２、1日1食ダイエット時は、栄養のバランスをとる

この２つはしっかりと守ることが重要だと思います。

ダイエット後、もとの1日３食に戻ると、また太ってしまいます。

リバウンドです。

筋肉は落ちてしまっているので脂肪だけがつくことになります。

これが危険です。

以前より不健康になるので要注意です。

私は1日1食ダイエットを2週間続け、その後は1日２食としてました。

1日1食をしていたので、無理なく1日２食にできました。昼と夕食の２食です。

併せて、１日１０分程度の筋トレもしているので、リバンドはしていません。ベスト体重をキープしています。

それから、栄養のバランスには気を使っています。糖の摂取を少なくし、鶏肉や魚介類や野菜を中心に食べています。

そして、朝食はとりませんが、酵素ドリンクを飲んでいます。これで栄養のバランスがとれています。

栄養のバランスを考えて、食事の量を減らすことが健康への近道だと思いますし、引き締まったボディーを手にする唯一の方法かと思います。

僕は、５０代細マッチョを目指しています。

私の飲んでいる酵素ドリンクです。

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