50代男、勃起力が低下したらやることチェックリスト

公開日:  最終更新日:2015/11/19

【50代男性向け記事】勃起力が低下したと感じた時が、分かれ目です。放置しておけば、男として枯れていきます。チェックすべき4つのポイントとは?

食生活改善と筋トレで男性ホルモンを増やす!

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50代になって急に勃ちが悪くなったと感じていませんか?

40代で勃起力の低下を感じる男性もいますが、多いのは50代からです。確かに40代で体力が落ちるのを感じると思いますが、概ね、勃起力の低下で悩むことは少ないかと思います。

ところが、50代になると、朝勃ちが少なくなったり、いざという時に萎えてしまったり、また、普段から元気が湧いてこなくなったりします。

これ注意信号です。

性が衰えると全てが衰え始めます。健康上、大きな問題です。また、勃ちの悪さをそのまま放置すれば、本格的なEDへと悪化してしまう可能性もあります。

「ちょっと元気がなくなった…」という体からのサインを絶対に見逃さないでください。

勃起力を戻す4つのポイント

勃起力の低下を防ぐには、次の4つのポイントが大切かと思います。

1.食生活の改善

2.ストレスを溜めない

3.軽い筋トレをする

4.女性に興味を持つ

僕も、「ヤバい…」と感じた時期がありましたが、ここを改善して勃起力が戻りました。

軽~く説明します。

食生活は重要です。僕は糖質カットを心がけましたね。ご飯やパンなどの主食を減らし、おかず中心の食事へ切り替えました。鶏肉、魚、野菜を食べるようにしましたね。糖質を減らし、栄養のバランスを摂ることポイントです。

ストレス、これはなかなか難しいですよ。特に、男の場合は仕事でかなりのストレス受けますからね。とにかく無理をしないことだと思います。深呼吸してマイペースを心がけました。

軽い筋トレはかなり有効です。1日10分、腕立て、腹筋、スクワットのプレス系のトレーニングをしました。出勤前、昼休みの公園、風呂入る前など、その日によって違いますが、どこかで10分だけ筋トレをしました。

筋トレをすることで、テストステロンという男性ホルモンが増えると言われています。無理をしない範囲でプレス系のトレーニングを入れると良いです。

4つ目、これ重要です。女性に興味を持たなくなると、男はどんどん枯れていきます。かといって、「不倫へ走れ!」という話ではありません。ちょっとした工夫で良いと思うのでチャレンジしてみると良いと思います。

僕の場合は、妻には言えませんが、出会い系サイトに登録しました。出会いを求めたわけではありません。刺激ですね。まだ逢ったことのない女性とのメールのやり取りは刺激になりました。ただ悪徳サイトには気を付けてください。

50代へおススメの出会い系サイト

最後に、どうしても補えない栄養素はサプリメントで補うと良いですよ。勃起力回復には亜鉛を摂ると良いです。男性機能をアップさせ、疲労回復効果があるとか言われています。

僕も亜鉛のサプリ飲んで調子が良くなりましたよ。因みに、これ飲んでいました⇒亜鉛たっぷり!濃縮牡蠣エキス★海乳EX

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